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怎样才能做到健康呢?

发布人:青协账号二 发布日期:2017/3/29 来源:本站 浏览:次 字号:

如何做到健康饮食

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良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面,可使身体健康地生长、发育;不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反,恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用,帮助人体恢复健康。在当今社会,已成为一个很热门的话题。

1、不应常吃夜宵,会增加胃的负担,甚至导致胃癌

2、饭后吃水果是不对的,应饭前吃水果

3、早上起来先喝一杯水,白天多喝水,晚上少喝水

4、睡前三小时不宜吃东西,否则易发胖

5、少喝奶茶。长期饮用,易患高血压、糖尿病

6、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物,可常吃

7、多食包心菜、蛋、豆类,少吃甜食有利于头发生长

8、每天吃一个苹果,有利于肺的功能

9、吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等

10、适量饮酒(如葡萄酒)可抵御心脏病和延缓痴呆发作

11、减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物,多食新鲜蔬菜与水果

12、番茄营养丰富,且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等

13、黑木耳是最佳补铁食物,它是“素中之王”

14、香蕉越熟防病效果越好,它的免疫活性也高

15、莲藕可当水果,又可作佳肴,是老幼体虚者理想营养佳品

16、蜂蜜是非常好的绿色食品,含有丰富的各类人体所需的微量元素                                             

 

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